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Passo dopo passo si va lontano, l'importante è sempre cominciare. In che modo? Ascoltandosi, dandosi delle priorità, premiandosi per i piccoli e grandi successi. Mai come quest'anno sentiamo l'esigenza di lasciarci alle spalle un periodo faticoso, inaspettato, di grandi stravolgimenti sia fisici che emotivi. Ecco perché stilare una lista di tutto ciò che ci ripromettiamo di fare nel prossimo anno può essere uno strumento utile a darci una sferzata di speranza e di ottimismo.

“Parliamo di cibo, sempre, perché per noi italiani mangiare non è mai solo mangiare”. Una frase ripetuta per molto tempo nelle nostre case grazie allo spot pubblicitario firmato dal regista Ferzan Özpetek. Quanto le nostre giornate, le nostre azioni e i nostri pensieri ruotano intorno al cibo? E quanto il cibo che scegliamo racconta di noi? Il cibo nasce come nutrimento, ma col tempo viene arricchito di significati, di bisogni, di desideri; usato per festeggiare, per accomp

L’attività fisica, come abbiamo visto in questo  precedente articolo , produce numerosi effetti benefici su corpo e mente. Ma è possibile ringiovanire attraverso lo sport? Recenti studi hanno mostrato come un esercizio costante sia in grado di diminuire l’invecchiamento della pelle, rendendola più tonica e luminosa. Ma ancora più importante e interessante è l’effetto che ha sul nostro cervello ! La plasticità del cervello permette a fattori fisici, cognitivi, sociali ed affe

Quando si parla di perdono sorge immediatamente un pre-giudizio considerandolo di matrice religiosa. Oggi, invece, numerosi studi sostengono il perdono come una forma di terapia, utile all’interno di un percorso di sostegno psicologico, per eliminare atteggiamenti disfunzionali in favore di sentimenti benevoli, a beneficio del sé. POSSIBILI REAZIONI ALLE OFFESE Reazioni naturali sono emozioni e sentimenti di incredulità, odio, rabbia, tristezza, senso di colpa, paura, disori

Dalle riflessioni di Bessel van der Kolk si apprende che la condizione in cui ci troviamo in questo particolare momento può essere definita “pre-traumatica”, nel senso che ci sono quelle condizioni che possono favorire l’insorgere di turbamenti di vario genere (fisici, economici, psicologici). Nella fattispecie vengono identificati 7 aspetti tipici della quarantena, che ormai diamo quasi per scontato: Perdita di prevedibilità del mondo conosciuto Immobilità Perdita di connes