Insieme a una corretta alimentazione, una sana e costante attività fisica produce notevoli benefici nel corpo e nella mente. E allora andiamo a vedere i vantaggi!
I benefici dell'attività fisica
L'attività fisica è in grado di:
- Migliorare le capacità respiratorie e la circolazione del sangue
- Tonificare i muscoli e mantenere efficienti le articolazioni della struttura scheletrica
- Favorire la disintossicazione dell'organismo ed equilibrare la funzionalità dell'intestino
- Aiutare a scaricare lo stress e ridurre l'ansia
- Migliorare la qualità del sonno e la vita sessuale
- Aumentare l'autostima
La ricetta perfetta? Per sentirsi energici, in forma e tonici è necessaria un'attività fisica costante, senza sforzi eccessivi o troppo concentrati, unita a un atteggiamento mentale positivo.
Cos'è l'atteggiamento mentale positivo?
Abbiamo tutti emozioni, istinti, passioni, sentimenti, abitudini, atteggiamenti: la differenza sta nel modo in cui li gestiamo per indirizzarli verso uno scopo preciso, a proprio vantaggio. Pensiero positivo produce atteggiamento positivo, che conduce a risultati concreti. Pensare positivo è un'abitudine di successo, utile a trasformare i problemi in opportunità di crescita.
Lo sport ha il potere di allenarti per la vita: mantiene la mente attiva, la abitua a credere e ad agire positivamente e ad avere fiducia nelle proprie capacità.
Senso di autoefficacia e fattori psicologici
A livello psicologico, l'esercizio fisico interviene permettendo lo sviluppo di sentimenti di competenza e autonomia: attraverso il raggiungimento di obiettivi prefissati e il superamento delle difficoltà, viene incrementato il senso di autoefficacia.
Praticare sport produce inoltre cambiamenti fisiologici, che riducono lo stress e l'ansia, e cambiamenti fisici che vanno a modificare la percezione dell'immagine corporea, aumentando l'autostima. Un altro importante fattore che incide sull'umore e sulle emozioni è da ricondursi a fattori psicosociali: la vicinanza agli altri permette di creare sane competizioni, sostenere l'impegno e la motivazione e migliorare la sfera relazionale.
Lo sport è quindi un importante fattore autoprotettivo della salute fisica e mentale.